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其他資訊
誰說減肥一定要餓肚子？
三餐照吃、覺照睡，不必流汗、不用運動，照樣瘦。
最專業的營養師掛保證：零失敗減肥法大公開！
只要掌握住1個觀念：
先吃膳食纖維、再吃蛋白質、最後吃碳水化合物，
順序對了，吃吃喝喝不用怕！
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念
就算很少開伙，就算天天外食，
只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！
特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！
5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
作者親身實證！產後六個月從70公斤成功瘦回50公斤，至今從未復胖，維持15年窈窕曲線的驚人祕密！
Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，飲食順序對了，就能還原身體的自然窈窕力！
完整解析！哪些不好的習慣，是讓身體大變形的元兇
吃飯總是匆匆忙忙，為了趕工作所以進食速度超快？
為了怕胖，總是以優格、優酪乳、沖泡飲品取代正餐？喜歡油炸、沾醬、快炒等重口味的食物？平時這些不經意的壞習慣，都是讓身體曲線變形的主因！「吃錯」就等於肥胖，只要避開這些養出肥肉的壞習慣，就不會讓體型再度無止境擴張！
詳細說明！只要調整好飲食順序，３步驟絕對讓你瘦
3步驟：Step1膳食纖維→Step2蛋白質→Step3碳水化合物，該如何區分、如何實踐？
為什麼要吃膳食纖維？想要瘦的人，哪些膳食纖維要多多攝取？
蛋白質的好處是什麼？哪些蛋白質的食材能讓人享瘦健康？
碳水化合物不全都會讓人發胖，到底哪些碳水化合物食材能加快代謝？只要改變「1個觀念」！把握好飲食順序的3步驟，讓循環代謝變的更好，就能輕鬆回復到易瘦體質，哪怕飯照樣吃，照樣瘦，就算睡覺也能瘦！
輕鬆運用！跟作流程Step by Step，就算外食也不怕
到便利超商解決三餐時，該怎麼吃、吃什麼才能吃的飽又不發胖？在麵攤、小吃攤點菜時，該把握哪些原則才能做對3步驟飲食？
忙碌的現代人，根本沒時間自己料理健康食物，只能三餐老是在外解決，當個外食族。但外食通常重鹹又油膩，不僅容易變胖，還會加速老化！但是真的沒辦法自己料理，只能外食打發三餐又該怎麼辦呢？本書教你如何聰明點菜＋避開肥胖食物，就能讓你窈窕不發胖！
爭相體驗！營養師大受歡迎的養瘦菜單，一學就上手
食材該如何搭配，才能美味又能快速燃燒脂肪？不小心發胖了，要怎麼樣才能短時間變瘦？
如何做出美味吃不膩的「激瘦三餐」？
別擔心減肥不知從何開始，營養師開立、門診反應超熱烈的「一週必瘦菜單」，連坐100下仰臥起坐都無法消除的頑固小腹，也能瞬間平坦！獻給想變瘦的你，效果絕對可期！
本書特色
史上最驚人的瘦身奇蹟，完全顛覆你對減重的舊觀念
就算很少開伙，就算天天外食，
只要跟著做，你也能輕鬆擁有無敵好身材！
特別收錄：8種外食養瘦點餐法，完全解決外食族的致胖大危機！
5大部位局部雕塑，輕鬆打造出黃金曲線！
哪怕天氣熱得讓人快抓狂，卻還是為了要隱藏肥肉而多穿一件？
明明就同年齡，但肥胖就是讓你看起來比朋友更顯老？
其實，你可以輕鬆擁有窈窕身材，只要掌握好3步驟飲食關鍵與原則，連最難瘦的肚子都能瞬間平坦！
特色1掌握3步驟關鍵原則！吃吃喝喝不用怕
除了拼命運動忍受痠痛，卻不小心練成大隻佬；或是節食挨餓好不容易瘦了一點點，卻慘遭熱量的逆襲而越減越肥；其實你可以有更好的選擇。沒有人天生就該是個胖子，而在你身上那些賴著不走的肥肉、與日俱增的體重，這一切的一切其實都來自於「吃錯順序」！
只要掌握1個重點：「吃對順序3步驟」，就能自然回復成易瘦體質，人魚線立現，能和鮪魚肚大聲說： bye-bye！
特色2外食族通通看過來！營養師不藏私的絕妙點菜祕訣全都露
滷味、鹽水雞、東山鴨頭等等，去夜市該吃些什麼才能享用美食又不發胖？
香煎雞腿排、牛排佐芥末醬汁、茄汁肉醬義大利麵等，聚會約吃西餐時，又該怎麼點？
無論是外食族還是家人同事聚餐，在外用餐的機會越來越多，讓你的體型也跟著越來越胖嗎？別擔心，營養師獨家不藏私的點菜技巧大公開！讓你輕鬆掌握點餐技巧，跟著一起點，讓你怎麼吃都不會胖！
特色3門診爭相詢問的養瘦菜單！吮指又簡易的瘦肚餐大公開
工作太忙，沒時間運動，卻希望能簡單又速效的瘦身？
就算生了3個孩子，還是想擁有如作者般的S曲線好身材嗎？由最專業的營養師掛保證的「７日養瘦瘦身餐」，讓你連全身最難消的肚子都能迅速平坦！
想DIY減肥餐，可是自己做出來的瘦身餐總是不太好吃？快丟開難喝、味道詭異的果汁和蔬菜湯吧！多名患者的親身體驗，瘦身之餘竟然還能享用美味！馬上跟著做，輕鬆找回「瘦身力」！
特色4雕塑完美曲線一次到位！完全破除錯誤的運動迷思
瘦下來了卻沒有曲線，該如何是好？
想要打造完美的腰腹、臀腿曲線，難道只能拼命運動、汗流浹背？
NO！本書要破解運動迷思，讓你不用苦練100個仰臥起坐或是抬腿30分鐘，就能讓身材變好看，曲線更窈窕！由知名健身教練指導，超受歡迎的模特兒親身示範，教你如何局部瘦身專攻，甩掉惱人的凸小腹、大象腿、掰掰肉、大餅臉、河馬臀，各個部位雕塑出動人曲線！
作者簡介
李婉萍
學歷：靜宜大學食品營養系 畢業
經歷：台北馬偕醫院 營養師
現任：榮新診所 營養師
作者： 李婉萍
新功能介紹- 出版社：台灣廣廈
新功能介紹 - 出版日期：2013/06/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者吳睿慈／台北報導
南韓雙人女子組合「臉紅的思春期」由安智煐及禹智潤組成，透過選秀節目脫穎而出，主唱嗓音獨特加上歌曲《給你宇宙》清新旋律打開高知名度。《ETNEWS娛樂星光雲》日前掌握他們將在下半年來台開唱的獨家消息，主辦6日公佈好消息，兩人確定在9月9日登台，獻出首場海外演唱會。
▲「臉紅的思春期」9月登台開唱，獻出首場海外演唱會。（圖／寬宏藝術提供）
「臉紅的思春期」將在9月9日於台北華山Legacy開唱，票價佛心全場2500元，兩位女孩對於第一次海外演唱會，感到非常緊張又期待，激動喊話：「會努力準備超精彩的表演，將所有才藝通通展現給台灣歌迷看！」主唱安智煐過去曾與朋友來台旅遊，在instagram貼出台灣放天燈的照片，當時還被計程車司機發現她就是臉紅的思春期的主唱，現在回想起來，她笑說其實很有趣。
▲「臉紅的思春期」以歌曲《給你宇宙》打開知名度。（圖／寬宏藝術提供）
被問到有什麼特別想念台灣的東西嗎？主唱安智煐表示十分喜歡台灣電影，「上次去旅遊時跑去了不能說的秘密拍攝地『紅毛城』，卻剛好是關門的時間無法進入，只好在周圍瞎晃。」當時就許望希望在度訪台，希望能去成，並喊話想吃梨酥、麻辣火鍋、夜市小吃、牛軋餠乾、海鹽咖啡等美食，兩位女孩笑喊希望有可以觀光的時間。演唱會也將於14日中午12點於寬宏售票系統及全省萊爾富OK便利超商熱烈開賣。
彰化溪州7天爆5屍警辦到發毛鄉下4意外...網驚：肉粽送到這？
彰化溪州本周陸續傳出4起命案，奪走5條人命，5人分別因4種意外不幸死亡，先是有情侶發生離奇車禍，全身染血慘死農田邊，隔日發生農婦遭雷擊斃，2天後溪邊又找到一具無名屍，一直到21日驚傳工安意外，1名工人失足墜樓摔死。4起案件都屬北斗分局成功派出所管轄，詭異情形連員警都不禁直呼「邪門！」【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
眾神上凱道！現場突破5萬蔡英文成「信徒」接駕
環保署推動「宮廟減香」政策，卻引發廟宇、信眾以及製香業者反彈。上百間家宮廟組成「捍衛信仰守護香火大聯盟」23日舉辦眾神上凱道活動。根據武德宮統計，整體隊伍預計有5萬人。令人意外的是，現場的案桌（神桌）上，竟出現「總統蔡英文」的紅色符條。由於通常案桌上的擺設，通常皆為信徒所供奉的物品，這是否代表蔡英文要「恭迎聖駕」，引人好奇。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
抓到了！趁亂砸立委「水球男」疑台籍中國學生
立法院日前繼續審查《前瞻基礎建設特別條例》第1期1089億的預算案。國民黨團祭出水球、麵粉、和汽笛攻勢。除了立委參戰外，出現一名身穿灰衣「水球哥」混在國民黨立委當中一起向民進黨立委丟擲水球。這名韓姓男子身份曝光，疑似台籍陸校生，目前正在某報社實習或工讀。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
硬闖雙龍瀑布禁區挨轟！網美po文解釋「是想叫大家別去」
位於南投縣信義鄉的雙龍瀑布，似兩條蛟龍盤旋而得其名，其陡峭山壁落差，製造出水煙紛飛的景象，更是吸引許多人朝聖。不過由於目前仍在施工，所以是禁止通行的，但不少民眾無視禁止標示硬闖，甚至有網美坐在水管橋上拍照，引起網友一陣撻伐。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
預告見證瓊斯盃熱潮厄文用中文高喊：中華隊加油！
雖然被熱門交易傳聞壟罩，但NBA騎士明星控衛厄文(Kyrie Irving)23日仍持續訪台第2天行程，下午準時出席訪台記者會，厄文也暢談成長經歷以及對於專屬球鞋的設計意念，當然也少不了對寶島台灣印象。另外厄文也相當期待體驗台灣夏日籃球盛典「瓊斯盃」，甚至用中文高喊「中華隊加油」，預告將於中韓大戰現身。【貼心提醒】完整報導請點閱下方「推薦閱讀」
【影音推薦】
▲台北世大運，加拿大進場，謝謝你，臺北 。（圖／記者李毓康攝）
記者路皓惟／台北報導
台北世大運31日圓滿落幕，本次世大運受到各界好評，今晚閉幕式，爆滿觀眾用震耳欲聾的尖叫歡迎各國選手進場，加拿大也特別準備大字報，用繁體中文寫上「謝謝你，臺北」揪甘心！
12天前，台北世大運開幕，儘管因抗議事件讓選手進場一度遭到阻撓，但選手最終順利進場，其中烏拉圭特別準備大字海報，用中文寫上「謝謝臺北，烏拉圭愛你」，並放上兩國國旗，此舉讓觀眾也為烏拉圭吶喊，今天閉幕典禮，加拿大、巴西都比照辦理，舉起感謝大字報，場面相當溫馨感動。
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