前幾天我與女票有如下對話：我：昨天的30頁呢女票：昨天的30頁在睡覺中夭折了…我：你不是吹牛說能看50頁呢女票：今晚總共看多少頁？我：你說女票：80？我：20吧，如果還看不完，明天就10。目標變小，然后變大，而不是完成不了，反而把目標不斷變大。一個小時后，女朋友告訴我，已經看完20頁。以上的10，20，30，50，80是指的當天讀書的頁數。微習慣 App寫出目標變小，然后變大，而不是完成不了，反而把目標不斷變大這句話之后我想起了前段時間看的一本書《微習慣——簡單到不可能失敗的自我管理法則》。微習慣是什么？微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負擔，并且具有超強的「欺騙性」，它也因此成了一種極其有效的習慣養成策略。作者在書中提到如何感受微習慣帶來的改變從閱讀這本書開始。可以從每天至少讀兩頁這本書，直到讀完為止。可以多讀一些，但每天絕不能少于兩頁。作為看這篇文章的你，如何感受微習慣？，比如閱讀一篇文章的時候，寫個評論，點個贊，也是一種微習慣。昨天在簡書收到一條簡信：老師您好，很高興認識您！我是XX理財頻道編輯，和您聯系是想邀請您加入XX的專欄作者，看了您很多的文章，覺得特別特別好，如果您感興趣的話，麻煩您給我一個聯系方式，謝謝老師，祝您生活愉快！當時我的內心有點得瑟，但又有點失落，你看了我那么多文章，還覺得特別特別好，那你的點贊呢，留言呢，甚至打賞呢：）。隨后的溝通中，給她提了一個建議。下次如果覺得誰的簡書文章好，想要授權轉載，起碼給人家的文章，點個贊，留個言，感受到彼此的存在，才好勾搭和合作。我們總是急于責怪自己沒什么進步，卻無法及時意識到是策略出了問題。之后，我們又會重蹈覆轍，還幻想著能看到一些成效。可是問題在于，如果一種策略已經失敗好幾次，那就該試試別的了。可能改變你一生的微習慣還有習慣每天鍛煉 30 分鐘，足夠改變你的體格。我早上起床后使用 keep App 來完成「辦公室肩頸放松一次10分鐘左右」的項目，下午或者晚上來完成「鄒市明拳擊燃脂20分鐘左右」。習慣吃更加健康的食物，可能延長你的壽命，而且會讓你的精力更充沛。有一個原則，盡量吃當天，當季的食物。習慣每天早上早起 1 小時，每年就會多閱讀 365 小時。按照平均每分鐘閱讀 300 字算，利用這些額外的閱讀時間，你每年能多讀 657 萬字，或 131 本 5 萬字的書。習慣了每天寫 1000 字，一年下來就是 36.5 萬字，相當于 7 本 5 萬字的小說，我已經報名參加無戒365天極限挑戰營我在等你而來。在簡書一年后你可能的收獲制定微習慣的八大規則心動了？要開始心動了？不要著急，先來看看制定微習慣的八個規則。第 1 步：選擇適合你的微習慣和計劃把你想在某一時刻擁有的習慣列成一張簡要的清單，重要的習慣會很快浮現在你腦海里。它將成為你在第一步的參考清單。建議你同時追求的微習慣數量不要超過四個（四個可能太多了）。雖然這些習慣很容易單獨完成，但是數量越多，你的精力就會越分散，就越有可能忽略或者忘記其中一個。不僅如此，設想一下每天必須實現 100 個微小的目標，天哪！每天都要做一定數量的事情，就會出現意志力損耗。對許多人來說，兩到三個微習慣是最合適的量。第 2 步：挖掘每個微習慣的內在價值所有人都偏愛健康的身體，但并不是所有人都愿意為了達到最理想的健康水平而辛苦付出。列好習慣后，看看你為什么想要實現它們，但別在這一步就停止。再問問為什么，不斷地問下去，直到形成循環和重復為止，因為這時候你已經找到了核心。想讓這個方法奏效，就必須誠實地回答問題，所以請深入挖掘。我熬夜寫作到很晚的選擇是我內在價值的真實體現，即使全世界都不同意，我也不會動搖。就算全世界都反對你的做法也沒關系——別因為膽怯而選擇不適合你的生活方式。第 3 步：明確習慣依據，將其納入日程從事朝九晚五工作的人群的日程非常規律，所以對他們來說，根據時間來選擇習慣通常效果很好。而對那些日程比較靈活的人群來說，根據行為方式來選擇習慣也許更好，因為這可以幫助他們維持一種穩固而有彈性的日程安排。有些人會在上午寫作，而我會選一天中的任何一個時間寫作。對我來說，寫作已經變成一種生活習慣了。你知道我現在遇到什么情況了嗎？隨時有想法，隨時停下來進行記錄。第 4 步：建立回報機制，以獎勵提升成就感你鍛煉的時候，大腦會收到一種天然回報。在做運動時，大腦會釋放讓人感覺良好的內啡肽，這種感覺也被稱為「跑步者的愉悅感」。
在日常的工作中，有非常多好的辦公軟件。尤其在使用excel的時候，掌握了一些技巧，輕輕松松就能完成工作，分分鐘提升工作效率。下面學會這8招Excel技巧，絕對可以震住半數Excel高手，讓你也成為大師。1、兩列項目核對兩個表的數據需要核對出哪些是相同的，當數據很多時如果手工一個個的勾需要很長時間，其實只需要一個小小的公式即刻搞定。=COUNTIF/(D:D,A2/)注：值為1的為重復項。2、查找重復值面對一個有幾萬行客戶信息表，如果想一下找到重復的行，手工估計一天也找不出來，這時你只需要：選取列 - 開始 - 條件格式 - 突出顯示單元格規則 - 重復值3、刪除重復記錄選取區域 - 數據 - 刪除重復項4、轉換萬元顯示選取數字列，按ctrl+1打開單元格設置窗口，數字 - 自定義，在右邊框中輸入自定義代碼:0'.'0,5、截取括號內字符查找 */( ，替換為空，查找/)* ,替換為空6、保存excel中的圖片在excel表中有很多插入的圖片，如果需要每個圖片都另存為一個文件這樣非常的麻煩。文件 - 另存為 - 網頁格式，圖片就會自動另存為圖片文件7、刪除excel中的圖片ctrl+g打開定位窗口 - 定位條件 - 對象 ，就可以選取所有圖形圖片，然后按delete鍵刪除8、制作PPT數據分析板有的時候需要做銷售分析PPT報告，這時需要做的工作就是把在excel中制作好的數據表格和圖表粘貼到PPT中，但是這樣做非常的浪費時間。其實只需要打開PPT模板，excel表格中的數據會自動更新到PPT中。
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