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作者： 喬易．路克舍巴克/著, 邱炳坤/編
新功能介紹- 原文作者：Joseph A. Luxbacher
- 譯者：許明彰
- 出版社：五南
新功能介紹 - 出版日期：2016/11/10
- 語言：繁體中文
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【圖文提供／魅麗雜誌】
現代人的養生，往往跟減重畫上等號，各種慢性疾病，常常起源於生活顛倒、飲食失?、體重過重；若講到如何減重，各種層出不窮的瘦身飲食、運動、輔助工具，更是琳瑯滿目，排山倒海。試過了各種流行減重保健方法，又在隔年夏天重新立誓再出發的人，你我身邊一定都認識。身為家醫科與肥胖症專科醫師的宋晏仁，也曾經和一般人一樣，因為作息飲食不正常、應酬又多，讓健康失?，體重直線上升，直到健康亮起紅燈才開始有意識要改變。
看著眼前體態健康，面色紅潤的宋晏仁，很難想像他跟照片中壯碩福態的中年男子是同一個人。宋晏仁笑說那是瘦身前的自己，當時體重高達九十幾公斤。當時也勉強自己試過節食、斷食、代餐等極端飲食的方法，短期內雖然有效果，然而三分鐘熱度一過，體重和三高數值又回到紅字。直到後來才發現，均?飲食才是能夠長期維持健康的方法。
對宋晏仁來說，減重只是人生的一小段過程，最常在演講中與大家分享的，還是從健康的觀念看生死觀。「從注意均?飲食、運動與靜坐，再往下深入探究，其實是帶著大家了悟生死。當我們看到生命走到終點時，會因為現在選擇的生活方式而有不同的結局，可以反推到現在該如何生活。」
哪一種方法適合我不必勉強也能長久執行
許多人「養生」的源起，是從怕胖、怕老、怕死開始。宋晏仁也常遇到許多來諮詢飲食的病人：「怕少吃了什麼，又怕多吃了什麼，到後來什麼都不敢吃，又用自己的方法亂吃。」
宋晏仁認為，飲食方式「適不適合自己」需要經過親身試過才能確定，但有幾個大原則可以參考。第一個判斷方向是：「任何飲食法，如果不是強調均衡的概念，大概都不是適合的方法。」如果使用極端的飲食方式，刻意不吃某類型食物，身體也會很快出現反效果。所以如果它不適合一般生活的方法，大概也都是不適合的減肥法。
第二個判斷，就是如果宣傳上特別強調某一些食品的功效，或是特別強調這是科學上前所未見的新突破，大概都不是合適的方法。「如果它特別強調各類食物都要均衡攝取，不管它是用哪一種比例，都可以試試看。」
「真正成功的飲食概念在於，這套方法是不是符合你平常的飲食習慣，它可不可以長久執行。」宋晏仁說明：「以減重來說，只靠意志力維持的方式無法持久，如果把這個飲食方式當作減肥期間才吃的餐，等到體重達到目標，又回到以前的生活，那任何一個方式都不會成功。」所以第三項判斷的關鍵在於「實施起來不會覺得需要做一個痛苦的改變、能夠變成未來生活的習慣、終身執行的方法。」
宋晏仁推薦的「211全平衡瘦身法」，就是把每一餐的食物比例分成四等分，一分全穀類食物、一分蛋白質、二分蔬菜。只要掌握這個簡單的原則。如果本來是完全不吃蔬菜的人，可以先從半碗蔬菜開始，慢慢調整為適合自己的比例。
老也要有老本蛋白質比補鈣更重要
有些人以為「只吃植物性的食物，完全不吃肉」就是養生。宋晏仁說明這也是一個常見的誤解：「只吃植物性的食物，很容易出現蛋白質攝取不足的問題。養生還是要回到均衡的概念，如果決定茹素，要特別注意植物性蛋白質的攝取，除了豆類，近年很熱門的紅藜或是其他野生穀類，也是屬於高蛋白、低澱粉的食材，可以多多攝取。」
宋晏仁Profile
＊現任國立陽明大學醫學院教授、台北榮民總醫院家庭醫學部特約主治醫師、書田泌尿科眼科診所家庭醫學科主任醫師
＊曾任陽明大學副校長、台北市衛生局局長及衛生署副署長
＊合著《終生瘦用211全平衡瘦身法》原水文化出版
更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 118期/7月號】
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▲卡達的烏代德基地，是波斯灣地區最大空軍基地。（圖／路透社）
國際中心／綜合報導
中東卡達一天之內遭7個阿拉伯國家斷交，美國官員透露，美方已經試圖平息阿拉伯與卡達之間的爭端，且卡達擁有美軍在中東地區最大的空軍基地，對美國來說戰略位置重要，不應該被孤立。
根據路透社報導，美國希望該區域團結，因為卡達擁有美國在中東地區最大的空軍基地烏代德（Al Udeid），是打擊伊斯蘭國（IS）的重要據點。另外，有關阿聯酋、沙烏地阿拉伯、埃及等7個國家指控卡達與恐怖組織有聯繫，一名不具名的美方官員認為，「我們總要有地方見塔利班。哈瑪斯也必須有地方去」。
另據CNN報導，卡達烏代得基地擁有波斯灣地區最長的跑道，長度達125000英呎，等同於3.81公里，是極具戰略地位的重要設施，基地內最多可容納120架飛機。轟炸伊拉克、敘利亞境內IS份子的B-52轟炸機，就是從這裡起飛。
★圖片為版權照片，由路透社供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經路透許可，不得部分或全部轉載！
大陸中心／綜合報導
雲南昆明一名才出生9天的女嬰因重度窒息導致腦死，她的父母決定透過器官捐贈遺愛人間，捐贈出的腎臟也成功救活另一名8個月大的病童。小小年紀就承受這樣的病痛讓醫護人員既心疼又感動，於是列隊兩旁向女嬰鞠躬默哀，感謝她的大愛。
根據大陸《雲南網》報導，昆明一名左姓女子在懷孕過程中因子宮扭轉、胎盤提早剝落，緊急剖腹產下2670公克重的女兒。然而，小女嬰一出生就因為重度窒息命危，4天後陷入昏迷無法自主呼吸，7天後宣布腦死。
▲醫護人員向出生僅9天就夭折的女嬰鞠躬致敬。（圖／翻攝自雲南網）
左姓夫妻雖然悲痛，但還是希望女兒能留下些什麼，於是決定捐贈器官幫助其他病童，「雖然我們的孩子來到這個世上的時間很短，但如果她能救活其他孩子，這樣我們也會很欣慰。」含淚簽下同意書。
由於女嬰的器官和血管都還很小，醫療團隊經評估決定將腎臟取出並移植給另一名才8個月大的病童，最後決定在26日上午10時拔除呼吸器進行手術，全體醫護人員也列隊在女嬰兩旁鞠躬默哀，感謝出生僅9天的她遺愛人間。
「她的腎臟看上去只有眼球那麼大。」昆明市第一人民醫院副院長趙永恒提到，雖然捐贈的腎臟還很小，但移植後會長得很快，「值得慶幸的是，接受腎臟移植的病童恢復情況良好，腎臟的功能也已經穩定下來。」
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